7 Resep Makanan Sehat Untuk Diet

7 Resep Makanan Sehat Untuk Diet – Nur Luthfiana Hardian / Shahfara Raida Diperbarui 30 Juni 2022, 13:38 WIB Diterbitkan 30 Juni 2022, 20:01 WIB

Brilio.net – Tubuh yang sehat adalah dambaan setiap orang. Salah satu cara untuk mencapainya adalah dengan menjaga keseimbangan asupan gizi dan nutrisi dalam tubuh. Oleh karena itu, banyak orang yang mencoba berbagai program diet untuk menjaga bentuk tubuh tetap ideal.

7 Resep Makanan Sehat Untuk Diet

Jadi daripada terlalu banyak mengonsumsi suplemen, cobalah membuat sendiri masakan sehat untuk diet Anda. Dengan menjaga pola makan saat sarapan, makan siang, dan makan malam diklaim dapat membantu menurunkan dan menjaga kesehatan tubuh.

7 Menu Sarapan Untuk Diet, Cepat Turunkan Berat Badan Halaman All

Khusus untuk makan siang, Anda bisa membuat bekal dengan mengganti nasi putih dengan nasi merah. Hindari makanan berlemak, aduk bahan tanpa minyak atau bisa menggunakan minyak wijen, bisa juga dengan merebus, memanggang atau mengukus.

Soal rasa, tak perlu khawatir, ada banyak menu makan siang untuk diet sehat yang tak kalah enaknya dengan menu biasa. Berikut kumpulan resep menu makan siang untuk para pelaku diet yang dihimpun dari berbagai sumber pada Kamis (30/6).

1. Haluskan bawang merah, bawang putih dan bawang bombay. Tuang ke dalam air, semua saus dan bumbu. Aduk rata lalu tambahkan larutan tepung maizena dan didihkan.

4. Tambahkan kecap asin, saus tiram, minyak wijen dan royal jelly. Tambahkan sedikit gula, garam, merica, dan kaldu jamur bubuk.

Keto Diet Menu: 7-day Keto Meal Plan For Beginners

3. Goreng di teflon dengan 1 sdt minyak kelapa, gunakan api kecil, balikkan satu sisi saja agar tidak hancur hingga matang, sisihkan.

4. Tumis bawang bombay dan bawang putih hingga harum, masukkan jamur hingga airnya keluar, masukkan susu UHT, aduk terus hingga mendidih dengan api kecil.

3. Tumis bumbu halus hingga harum, tambahkan garam, gula pasir, penyedap rasa, daun jeruk, daun salam, serai dan daun salam, aduk rata. Masak hingga bumbu matang.

5. Tambahkan daun kemangi cincang dan daun melinjo. Tambahkan kecap asin dan tambahkan air secukupnya agar tidak gosong dan bumbu meresap.

7 Menu Diet Irish Bella Yang Berhasil Turun Bb 6 Kg Dalam 1 Bulan

7. Tuangkan 1 sendok beras merah ke atas 2 lembar daun pisang. Oleskan dengan hati-hati, tuangkan 3 sendok makan kepala suwir di atas nasi. Lalu gulung nasi merahnya. Kemudian kencangkan dengan pin.

8. Panggang di atas teflon atau bara api hingga daun gosong dan tercium aroma smoky dari daun yang terbakar. Porsi.

2. Panaskan teflon, masukkan mentega, masukkan semua dada ayam, aduk hingga berubah warna, tambahkan air, bila daging sudah matang rata, buang airnya.

2. Setelah tercampur, pindahkan ke dalam mangkuk dan aduk sebentar. Kemudian tutup dengan plastik dan diamkan di lemari es selama satu jam, agar konsistensi bakso lebih mengendap.

Menu Diet Seminggu Turun 10 Kg Padat Nutrisi

3. Setelah satu jam, keluarkan adonan bakso dari lemari es lalu gulung atau bentuk bulat sesuai selera dengan sendok.

5. Setelah semua adonan terbentuk, nyalakan api dan masak hingga mendidih dan semua bakso mengapung. Matikan api dan biarkan dingin dan siap digunakan. Selain dengan rutin berolahraga, program diet juga dimaksimalkan dengan makanan yang kita konsumsi. Eits, diet bukan berarti melewatkan waktu makan lho. Anda hanya perlu lebih banyak mengonsumsi makanan bergizi dengan porsi yang tepat. Termasuk makan siang yang terbaik adalah makan makanan yang sehat dan lezat. Ada 7 menu makan siang diet yang bisa Anda coba. Semua makanan di bawah ini dijamin rasanya enak dan menyehatkan alami.

Capcay merupakan menu makanan sehat yang sangat mudah disiapkan. Tak hanya mudah, capcay biasanya banyak mengandung serat dan protein sehingga sangat cocok dijadikan bekal bagi para pelaku diet. Tambahkan beberapa sayuran seperti wortel, brokoli, sawi, buncis dan kubis, serta tambahan protein seperti bakso, jamur, udang atau dada ayam. Tumis bahan-bahan tersebut bersama bawang putih, bawang merah, garam, merica dan gula pasir secukupnya.

Saat diet, sangat dianjurkan untuk banyak makan sayuran. Salah satu sayuran yang bisa dijadikan menu makan siang diet yang enak dan menyehatkan adalah tumis kangkung. Kangkung selain memiliki banyak manfaat, juga mudah diolah. Anda hanya perlu menumis kangkung dengan saus tiram, merica, garam dan bawang putih. Taburkan cabai cincang untuk menambah rasa pedas dan warna lebih menarik pada tumisan kangkung.

7 Resep Menu Bekal Sekolah Anak Smp Sederhana

Omelet atau telur dadar merupakan makanan diet yang sangat mudah dibuat. Agar kandungan nutrisi dalam telur dadar lebih banyak, tambahkan cincangan berbagai jenis sayuran favorit Anda ke dalam telur. Omelet sayur paling enak disajikan dengan minyak zaitun atau mentega tawar. Selain makan siang, omelet sayur juga cocok untuk sarapan.

Salah satu masakan ayam yang sederhana dan mudah dibuat adalah ayam teriyaki. Siapkan dada ayam dan saus teriyaki lalu goreng hingga matang. Sajikan dengan sayuran matang. Bisa pakai brokoli, pak choi atau sayur kesukaan lainnya. Sajikan dengan nasi merah sebagai pengganti nasi putih.

Selain kentang, kentang goreng juga bisa dibuat dari tahu lho. Anda hanya perlu menghaluskan tahu cina, bawang merah putih, garam dan merica. Kemudian tuang bumbu ke dalam wadah berisi tahu yang sudah dihaluskan. Lalu masukkan tepung beras, daun bawang, dan telur. Agar lebih sehat, Anda bisa menambahkan parutan wortel dan daging cincang. Aduk hingga tercampur rata, lalu bentuk menjadi bola-bola dan goreng atau goreng dengan air fryer.

Ikan merupakan protein dengan kandungan lemak yang rendah sehingga sangat cocok dijadikan menu makan siang bagi yang melangsingkan tubuh. Salah satu menu olahan ikan yang bisa Anda coba adalah ikan gindara bakar. Ikan ini memiliki tekstur yang lembut dan gurih sehingga cocok dipadukan dengan berbagai jenis sayuran atau salad. 

Day 1 Defisit Kalori 🌸

Selain ikan gindaraf bakar, ikan kakap Pepe juga bisa dijadikan inspirasi menu makan siang bagi yang langsing. Pepes dibuat tanpa menambahkan minyak dan bumbu masih meresap ke dalam daging ikan.